紙片瑜伽

紙片瑜伽 A4紙張集中注意力　資料來源：民視新聞

很多女性喜歡做瑜伽，能夠放鬆身心靈，又能雕塑體態，不過現在日本卻出現了一種最新的紙片瑜伽，練習瑜伽的人手上拿著一張A4大小的紙張，在做動作時要不讓紙張掉下來，可別小看一張紙，能讓身體各部位都運動到。

鋪著榻榻米的瑜伽教室裡，怎麼人手一張A4大小的紙?原來這就是日本最新的紙片瑜伽。

這套瑜伽是由一位東京的針灸醫師研發，去年才剛開始推廣，這瑜伽最大的特色除了手上得拿張紙，其實也將瑜伽動作和印度舞蹈結合，因此身體平常運用不到的肌肉，都有機會在輕鬆的狀態下伸展。

紙片瑜伽還有一個特點，就是不用配合動作調整呼吸，一切在自然中進行，其實這套紙片瑜伽一共有50個動作，像是這招叫做孔雀求愛，可以調整姿勢，而這招是鴕鳥搖頭，可以伸展大腿內側肌肉，瑜伽做完後，滿身大汗，運動效果十足。

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日發明「紙瑜珈」　每日3分鐘立即瘦　資料來源：TVBS

來自古印度文化的瑜珈，透過調理呼吸和舒展身體，達到身心平衡的目的，是不少女性喜歡的運動方式！日本有一位針灸師傅，發明了獨特的「紙瑜珈」，手上拿著A4大小的一張紙，進行各種瑜珈動作，號稱只要每天進行3分鐘，就能瘦下來。

手上拿著一張A4大小的白紙，這群人正在挑戰的是「紙瑜珈」。紙瑜珈老師：「膝蓋用力，對對對，把膝蓋抬起來。」

紙瑜珈，這是去年日本一位針灸醫生發明的新瑜珈運動，裡頭還加入了氣功的元素，透過手上的紙張，可以活化神經和腦細胞，而且讓人全身動起來，達到瘦身和健身的目的。紙瑜珈老師：「來囉，開始來交給左手，再來往旁邊走。」

雙手拿著A4紙緩緩的運動，看起來很不起眼，不過要想辦法讓紙不落地，就得費上一番力氣。NHK記者：「喔，很難ㄟ。」

的確是很難，因為要拖住輕飄飄的紙，從手腕、手臂、肩膀，一直到腰、臀、腿，都得用上力，瑜珈老師說，紙瑜珈一天只要做個3分鐘，很快就能瘦下來。紙瑜珈老師：「因為有紙的關係，可以感覺身體在動，全身都在運動。」

而且紙瑜珈特別的是，不用像一般瑜珈得控制呼吸，因為一邊做、一邊呼吸，反而能夠自然地練氣，做瑜珈還可以練氣功，而且瑜珈老師說，「紙瑜珈」可以幫人忘記自我，進入「空無」的世界。紙瑜珈老師：「手上多了一張紙，就會意識到它的存在，然後就會忘記自己臀部用力。」

這邊為大家介紹幾項紙瑜珈的招式，首先來看這個「孔雀求愛」，這是模仿孔雀求偶的動作，「金雞獨立」，雙手攤平張開，練的是胸肌和和調整姿勢體態，接下來這招，叫「鴕鳥搖頭」，抬高伸直的腳，成了鴕鳥頭，左右輕輕搖晃，這套練的是膝蓋內側的內收大筋和大腿的肌肉。紙瑜珈愛好者：「蝴蝶袖都沒了，非常地有趣，而且全身都動到了，感覺很舒服。」

儘管累得滿頭大汗，卻有著運動後的暢快感，紙瑜珈，正在日本吹起不一樣的瑜珈運動潮。